Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 175 Staż treningowy: pół roku, kontakt z siłownią mam z 2 lata ale były duże przerwy :) Obwód pasa 81 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): szkoła wf (4 razy tyg) siłownia 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: super :D [...]
Nigdzie nie napisalem ze nigdy nie cwiczylem :P. Jakies pol roku temu biegalem po treningu silowym 40 min i w dni nietreningowe po godzince, wiec mysle ze miesiac dwa i dam rade hita. Bolek1970 co do tluszczy to fakt chyba cos zwalilem:) powinno byc 20-30% dziennego zapotrzebowania kcal czyli cos kolo 100g T (900kcal).Co do sniadania wywalajac [...]
konstruktywną krytykę zawsze przyjmuje ;)a wiedzy owszem nigdy za wiele ;) ale widze ze przez ten krotki okres sa postepy;)co do siły owszem nie jestem herosem,ale porównując siebie,do rówieśników z siłowni to bije ich na głowe ;) wyciskaja ode Mnie o 10 kg wiecej ćwicząc o poł roku ponad dłużej także jest spoko ;) wiesz jedyne jaki mam minus to [...]
generalnie do tej pory tak własnie robiłem, kazda partia raz w tygodniu, ew. łączenie klatka-biceps, plecy-triceps itp. ale po pol roku chcialem cos pozmieniac i cos takiego mi przyszło do głowy (na forum mi polecono), zeby cwiczyc kazda partie 2xna tydzien ale po mniej cwiczen, czyli normalnie byloby 4-5 serii na kazda partie a tak to sa po 2-3 [...]
to jtr wstawie tu nowy plan do oceny,tylko że kiedyś (jakieś pół roku temu)pamiętam jak robiłem po 3 ćw na te partie i można powiedzieć że nie przynosiło to żadnych wzrostów
[...] bo objawy mam takie że cały czas czuje się dosłownie odłączony od świata, mam problemy z mówieniem, uczucie identyczne jakbym był pijany ale jest to odczuwalne 24/7 już od pól roku. Pojawiło się właśnie po tej nocy którą opisałem i ostatnio mi się to nasiliło a nie mam żadnego stresu np. Nie biore zadnych uzywek, nawet kawy nie pije i jestem [...]
Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]
Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]
[...] zł za karnet open nawet do 450 zł. Chyba za pół roku... Ceny karnetów za miesiąc 60-200. Witam, mam na imię Kuba i mieszkam w warszawie. Z siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego, widziałem chyba kiedyś jakąś ławkę i hantle, to wszystko. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i 85kg wagi, nie uprawiam żadnych sportów, pracuje w domu przed komputerem więc [...]
nie wiem dlaczego wszyscy mowia "dieta", ja jem i mam diete z neta ktora przestrzegalem pol roku i za przeproszeniem uroslem wielkie "gowno" ze tak sie wyraze. Przykladam sie do niej ale juz nie z takim zapalem bo wiem jestem wrecz przekonany ze na mnie ona slabo dziala... mozecie sie smiac ale ja nie jestem przekonany co do [...]
Drobna modyfikacja, incline 30 st, drobny 20 st; te 5 x 1 to nie jest rampa tylko stały ciężar, ktoś doświadczony czy to się powinno sprawdzić: Push Incline Bench Press 3 sets of 3-5 reps (+ drop set forced reps) Low Incline Dumbbell Bench Press 2 sets of 6-10 reps Overhead Press 3 sets of 5-8 reps (+ drop set push press) Dips 2 sets of 5-8 reps [...]
o sie ma wonski, 44 za kg to juz sie robi drogo,ale tak z 35 to spoko,jak wezme wiecej i w ogole ten plac kaszubski to gdzie?moja laska jest stamtad to pewnie mi powie,ale ja mialem jakis namiar na firme,gdzies hutnicza 18. napisz jeszcze cos wonski,bo ja musze wrocic,a nie cwiczylem ponad pol roku
aa powiesz mi co w tym jedzenie jest nie tak ? skoro sadzisz ze to mi nic nie da to powiedz mi jakim cudem w pol roku 15kg przytylem ? wielcy znawcy... siedzi na forum 2 miechy i sie wymadrza a sam waga nie powala... aa po za tym jem te 7 posilkow wiec nie wiem o co ci chodzi kalorie sa wegle sa bialko jest chce sie dowiedziec co moge ewentualnie [...]
Dziwne że koszta są problemem na TRT dwa kartoniki enana na rok wystarczy a jak robisz to już długo to powinieneś wiedzieć jak wygląda wszystko na wynikach i c,y jest tendencja do zmian. Wtedy masz tylko badania kontrolne raz na pół roku i git. Ja osobiście widzę więcej minusów niż plusów sam to rozkminialem bo nie mam motywacji żeby robić jakąś [...]
Trening--> do oceny
